co przed treningiem

Co do krety lykasz rano na czczczo i przed treningiem!co do gainera pomiedzy posilkami i po treningu!to jest standardowe rozwiazanie! dawki gainera naturalnie wg brakow w diecie pozdrawiam

Takie dawkowanie polecil mi Czarny, tak tez jest napisane na testosterone.pl, tez doszedlem do wniosku ze 1,5 porcji to za malo i bede bral rano 1 cala porcja, przed treningiem 1/2 porcji i po treningu 1/2. Zaczalem brac wczoraj i zaraz po zjedzeniu odczuwam cos jak swedzenie, mrowienie, glownie na twarzy i rekach ale nie tylko, co nie jest zbyt [...]

Co do mojego wyglądu, napisze ci maila. A co do pytania to mysle ze carbo nie ma sensu łączyc z białkiem jesli jestes teraz na rzeźbie bo zrobi sie z tego gainer. Carbo bierz przed treningiem a bialko pij po treningu.

Lepij? Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -3 Kanapki: chleb razowy z wędzoną piersią czy jakoś tak. Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura -Zupa (Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) ) -50g [...]

Dzięki za odpowiedzi ale mi chodziło o co innego. Wiem co trzeba robić przed treningiem bo nie jestem początkującym ale ok Mi chodzi czy jesli ktoś miał taki kłopot to po jakim czasie ból minął. Dość że byłem w środku cyklu i kontuzja wrrr.. Jak ktoś miał taki przypadek to pisać pozdro

zaczynam jak dostanę towar..trening masowy juz zacząłem po weekendzie co do martwego - porywają sie wszyscy niewazne jak i po co byleby pokazac swoje ego jak moje ego będzie cierpieć to porwę sie i ja dzisiaj mam w planie serię do 160-170 chyba ze coś sie zmieni..dzisiaj wolne wiec mogę zjeśc obiad przed treningiem a to sporo zmienia heh zdr.

[...] - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek// DAJ W INNYM POSILKU BO TEN JEST PEWNIE POTRENINGOWY? 21:00 -100g sera bialego chudego// OK Co mam jesc o 15 przed treningiem jak to wszystko powinno wygladac? // NP. DUZA PORCJA WARZYW, CHUDE MIESKO, ZDROWY TLUSZCZ I DO TEGO JAKIES WW POCHODZENIA ZBOZOWEGO(RYZ BRAZOWY, KASZA) PODAJ [...]

ufff juz jestem.1 sze dawkowanie za sobą.zarzuciłem towar na 30 min przed treningiem-no i pomyslałem sobie tak troche sceptycznie"nom ciekawe jak to podziała czy bedzie ta pompa czy bedzie ten power czy to wszystko tylko następny bajer". mineło 15 min i nic-juz sie denerwowac zaczałem czemu nic nie czuje 20ta minuta-juz troche zdołowany [...]

Przed treningiem zjedz weglowodany złożone np. kasza gryczana. Po treningu węglowdoany proste np. glukoze samą w proszku bądx fruktoze ktora znajdziesz w miodzie lub same banany ktore zawieraja spora ilosc ww prostych. Co do 2 raczej calkiem inaczej, uloz sobie calkiem nowy plan 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe Ćwicz kazda partie mieśni [...]

A tak zupełnie przy okazji (co by nowego posta nie zakładać) to mam do was pytanie (do tych doświadczonych ma sie rozumieć) tak szczerze, jak to jest u was z rozgrzewkami przed treningiem teraz i kiedy zaczynaliście (jak wyglądają co robicie i jak wyglądały), bo kiedy byłem na paru siłowniach to gostkowie za bardzo sie do rozgrzewki nie [...]

[...] wypowiedzi ludzi, któtrzy się do niego przekonali/bądź nie przekonali. No i sog za temat fajnie prowadzony pozdro p.s.Skusiłeś mnie na Pump Juice mam zamiar właśnie od lipca brać samo Kre-Alkalyn w większych ilościach, ale przydałby się jeszcze coś przed treningiem do tego.Co o tym sądzisz?Kre mam zamiar brać ok.10kapsów dziennie.

Co do białka to nie zastąpi ono Bcaa bo tutaj bcaa zapodawał bym przed treningiem w celu przedużenia wysiłku i jako antykatabolik zwłaszcxza przy aeorobach. Serwatka w tej roli przynajmniej u mnie się nie sprawdza. A jeżeli chodzi o coś zamiast kreatyny to właśnie Body Octane albo mozesz aero2 z BX choć nie ekonomicznie to wychodzi, co do rybozy [...]

czyli przed treningiem bez carbo, poprostu więcej warzyw? sp też dać? co do makreli/łososia od czasu do czasu gotowane oki, wędzone odpadają - mam uraz, a może być tuńczyk w puszce? najlepiej mi wchodzi... co do omega 3: wystarczy łyżeczka tranu? czy lepiej kupić olimp gold cośtam i lykac te 2 kapsy

Chudzio zapomnialem wspomniec ze do kanapek w drugim i trzecim posilku sa oczywiscie rozne warzywka Co do zmiany pieczywa to raczej odpada bo te mi smakuje a razowca na sile musialem wpychac. Zamiast orzechow mam pestki dyni - uwazasz ze lepiej zamienic je np. na arachidowe orzechy? Wiecej jesc nie mam zamiaru bo poleci w bebech zapewne I bierz [...]

Daj więcej omega-3 i rozłoż je w posiłakach w których masz tłuszcz. Chleb lepszy będzie pełnoziarnisty, na pewno znajdziesz coś co jednocześnie spełni Twoje wymagania smakowe i będzie miało więcej wartości odżywczych niż biały chleb. Przed treningiem daj jeszcze jakiś owoc. Po treningu bez otrębów. Dopracuj proporcję kwasów tłuszczowych, daj [...]

Ellis - do sniadania dam jedno cale jajko redukujac wpc a przed treningiem wsysne jakis owoc Czemu mam wywalic otreby? Dalem je ze wzgledu na bogaty sklad mineralny. Co do tych proporcji tluszczy to ciezko bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki [...]

Nie no na siady ciezar maly choc wale je porzadnie od kwietnia bo w piwnicy nie bylo warunkow.po za tym nie bylo nikogo kto bym za mna stanal i nie zjadlem porzadnie przed treningiem ogolnie brak sily!co do ilosci kury glodny bylem i teraz znowu jestem co powiecie na twarog 250gr??a moze 500gr sam zobacze jak wejdzie!pozdrawiam

to znaczy.... plan jest bo trenuje na sile ale tylko w gornych partiach ciala. po wiedzy (lub rade) przyszedlem. a co do diety to jem to co zwyczajny ciwil tylko ze w sobote przed treningiem jeszsce dokladam 6 jaj na sniadanie...

Co najlepiej jesc przed treningiem bokserskim zeby miec sily i wlasnie nie doprowadzic do katabolizmy miesni, co najwyzej tluszczu? cos niedrogiego i ogolno dostepnego??

[...] OKA 2 posiłek (około 12:30): chleb żytni razowy + twaróg chudy + oliwa z oliwek ev + pomidor = 47g białka, 19g tłuszczu, 88g węglowodanów OKA 3 posiłek (około 16:00 - przed treningiem): ryż brązowy + pierś + oliwa + fasola szparagowa = 33g białka, 19g tłuszczu, 90g węglowodanów OKA 18:00 - trening 4 posiłek (około 19:30): kefir + [...]